Reformer Pilates Deurne en Merelbeke: het korte antwoord
Reformer Pilates Deurne of Merelbeke: dat kan bij Fitality, een vitaliteitsclub met persoonlijke begeleiding voor 40-plussers. Je vindt Fitality Deurne aan de Ruggeveldlaan 603 in 2100 Deurne (Antwerpen) en Fitality Merelbeke aan het Driekoningenplein 1 in 9820 Merelbeke. Een eerste Reformer-les kost er €5, zonder verdere verplichtingen.
Dit artikel geeft algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Heb je pijn, een aandoening of een recente operatie achter de rug, overleg dan eerst met je huisarts of kinesist voor je start.
Misschien herken je het: je ziet Reformer-studio’s vol twintigers op sociale media en denkt dat het niets voor jou is. Of je rug is ’s ochtends stijver dan vroeger en iemand raadde je Pilates aan. Hieronder lees je waar je terechtkunt, wat de proefles inhoudt en wat het kost.
Waar kan ik Reformer Pilates doen in Deurne of Antwerpen?
In de regio Antwerpen geeft Fitality Reformer Pilates in de club van Deurne, aan de Ruggeveldlaan 603 in 2100 Deurne. Je boekt er een proefles voor €5.
Let op als je online zoekt: er bestaat ook een Deurne in Noord-Brabant, en studio’s van daar duiken op tussen de zoekresultaten. Kijk dus naar de postcode. Fitality Deurne ligt in het Antwerpse district Deurne, al meer dan twintig jaar.
- Adres. Ruggeveldlaan 603, 2100 Deurne.
- Openingsuren van de club. Maandag tot donderdag van 7 tot 22 uur, vrijdag van 7 tot 21 uur, zaterdag van 7 tot 18 uur en zondag van 7 tot 13 uur. De Reformer-lessen zelf volgen een vast lesrooster.
- Praktisch. Er is een sauna en een gratis ondergrondse parking, wat in Deurne geen overbodige luxe is.
- Aanbod. Naast Reformer Pilates kun je er terecht voor het Resultaatscircuit, Small Group Training en groepslessen.
Woon je in Berchem of in het centrum van Antwerpen? Fitality heeft ook clubs aan de Filip Williotstraat 1 in Berchem en aan de Aalmoezenierstraat 82 in Antwerpen (Fitality National, vlak bij de kathedraal). Daar train je in het Resultaatscircuit en in Small Group Training.
Waar kan ik Reformer Pilates doen in Merelbeke?
In Merelbeke volg je Reformer Pilates bij Fitality Merelbeke, aan het Driekoningenplein 1 in 9820 Merelbeke. Ook daar kost je eerste les €5.
Het is een kleinschalige boetiekclub in het centrum, op een boogscheut van Gent, met een ontspannen sfeer en intensieve coaching.
- Adres. Driekoningenplein 1, 9820 Merelbeke.
- Openingsuren van de club. Elke dag, van maandag tot zondag, van 7 tot 23 uur. Voor de Reformer-lessen geldt het lesrooster.
- Praktisch. Je parkeert gratis in de ondergrondse parking.
- Aanbod. Reformer Pilates, het Resultaatscircuit, Small Group Training en groepslessen.
Voor wie is Reformer Pilates bij Fitality bedoeld?
Voor 40-plussers die sterker en soepeler willen worden zonder te moeten presteren. Je hoeft geen ervaring te hebben, en je hoeft ook niet lenig te zijn om te beginnen.
Een Reformer is een slede op rails met veren die weerstand geven. Die veren kun je lichter of zwaarder zetten, waardoor dezelfde oefening haalbaar is voor wie net begint en uitdagend blijft voor wie al jaren traint.
Typische redenen om te starten:
- Je wordt stijver. Je merkt het bij het strikken van je schoenen of na een dag aan je bureau. Sukkel je vooral met je rug, lees dan ook Reformer Pilates bij rugklachten.
- Je zit in de (peri)menopauze. Kracht, balans en een stevige romp worden belangrijker. Meer daarover in sporten tijdens de menopauze.
- Je hebt drempelvrees. Een coach die je wegwijs maakt op één toestel voelt minder intimiderend dan een grote zaal vol machines.
- Je agenda zit vol. Hoe je een les tussen werk en gezin past, lees je in Reformer voor drukke professionals.
Werkt het ook? Een systematische review in Frontiers in Medicine bij gezonde oudere volwassenen vond dat Pilates het evenwicht en een aantal risicofactoren voor vallen verbetert. Eerlijk is wel: de meeste studies gaan over Pilates in het algemeen, niet specifiek over de Reformer. En wil je gericht spiermassa opbouwen, dan blijft klassieke krachttraining een belangrijke aanvulling. Waarom dat na je 40e telt, lees je in krachttraining na je 40e. De afweging tussen beide staat in Reformer Pilates of klassieke fitness.
Wat mag je verwachten van een Reformer Pilates proefles?
Je betaalt €5 voor één begeleide les in Deurne of Merelbeke, zonder verplichtingen. Na die ene les weet je of de Reformer iets voor jou is.
- Boeken. Je bestelt de proefles in de webshop van Fitality. Na aankoop is ze 14 dagen geldig.
- Ontvangst en korte intake. Je coach vraagt naar je doelen, je ervaring en eventuele klachten, zodat de oefeningen en de weerstand daarop afgestemd worden.
- Meetrainen. Je doet de les mee. De coach toont hoe je op de slede gaat liggen, hoe je de voetbalk gebruikt en hoe je ademt tijdens de beweging.
- Daarna. Wil je verder, dan gaat het bedrag van je proefles af van je beurtenkaart. Ben je lid, dan krijg je 50% korting op de Reformer-lessen.
Die eerste les gaat vooral over leren bewegen op het toestel. Je voelt spieren die je vergeten was, maar het is geen uitputtingsslag. Meer details over die eerste les lees je in Reformer Pilates voor beginners.
Wat krijg je als lid: een coach die je kent
Bij Fitality train je niet anoniem. Je hebt een coach die je kent, begeleide trainingen van 30 minuten en een plan dat met je meegroeit.
Fitality noemt zichzelf bewust geen fitnessclub maar een vitaliteitsclub. Waarom dat onderscheid ertoe doet, lees je in wat is vitaliteit. Concreet:
- Gratis vitaliteitscheck en proefles. Zo weet je bij de start waar je vertrekt, en kan je coach je vooruitgang opvolgen.
- Het Resultaatscircuit. Een begeleide training van 30 minuten die je ook op een drukke dag inpast. Meer in het Resultaatscircuit.
- Small Group Training. Trainen in een klein groepje met een coach erbij, zie Small Group Training.
- Groepslessen en Reformer Pilates. In Deurne en Merelbeke combineer je die met je vaste trainingen.
Die begeleiding is meer dan een verkoopargument. Een meta-analyse in Sports Medicine (Lacroix e.a., 2017) vond dat begeleide trainingsprogramma’s bij oudere volwassenen meer opleverden voor evenwicht en spierkracht dan programma’s zonder toezicht. En in de kwalitatieve studies uit een overzicht van groepslessen voor ouderen (Farrance e.a., Preventive Medicine 2016) was de lesgever de belangrijkste reden om te blijven komen.
Wat kost trainen bij Fitality?
Een Reformer-proefles kost €5. Een lidmaatschap in Deurne start vanaf €24,99 per week, in Berchem en National vanaf €27,49 per week.
Voor Merelbeke vraag je de actuele prijs het best rechtstreeks aan de club, of je kijkt op de prijzenpagina. De tarieven van de Reformer-beurtenkaarten vind je op de pagina Reformer Pilates; als lid krijg je er 50% korting op.
Kijk ook naar je ziekenfonds: veel mutualiteiten betalen een deel van je sportlidmaatschap terug. Hoe dat werkt, lees je in Fitality en jouw mutualiteit.
Wanneer ga je eerst naar je arts?
Ben je gezond en beweeg je al wat, dan kun je meestal gewoon starten. Bij sommige klachten of aandoeningen overleg je beter eerst met je huisarts, kinesist of specialist.
- Hart- en vaatziekten of diabetes. De aanbevelingen van de WHO vragen mensen met zo’n aandoening om extra voorzichtig te zijn en medisch advies te vragen voor ze meer gaan bewegen.
- Een recente operatie. Na een ingreep aan rug, heup, knie of schouder bepaalt je arts of kinesist wanneer je weer mag belasten. Daarna kun je begeleid verder, zie revalideren na een operatie.
- Uitstralende of nieuwe pijn. Pijn die uitstraalt naar je been of arm, tintelingen of krachtverlies laat je eerst onderzoeken.
- Osteoporose. Sommige oefeningen moeten dan aangepast worden. Bespreek met je arts wat kan, en zeg het ook tegen je coach.
- Klachten tijdens het sporten. Pijn op de borst, duizeligheid of kortademigheid die niet in verhouding staat tot de inspanning: stop en contacteer een arts.
Vertel je coach bij de intake altijd over klachten of medicatie. Dan kan die de oefeningen en de weerstand aanpassen.
Veelgestelde vragen
Waar kan ik een Reformer Pilates proefles doen in Deurne of Antwerpen?
Bij Fitality Deurne, Ruggeveldlaan 603, 2100 Deurne. Een proefles kost €5, is na aankoop 14 dagen geldig en houdt geen verplichtingen in.
Waar kan ik Reformer Pilates doen in Merelbeke?
Bij Fitality Merelbeke, Driekoningenplein 1, 9820 Merelbeke. De club is elke dag open van 7 tot 23 uur, heeft een gratis ondergrondse parking, en ook daar kost je eerste Reformer-les €5.
Moet ik lid zijn om Reformer Pilates te volgen bij Fitality?
Nee. Na je proefles kun je kiezen voor een beurtenkaart, en het bedrag van je proefles gaat daar af. Ben je lid van Fitality, dan krijg je 50% korting op de Reformer-lessen.
Is Reformer Pilates geschikt als ik nog nooit Pilates gedaan heb?
Ja. De weerstand van de veren wordt aangepast aan jouw niveau, en je coach begeleidt je stap voor stap. Heb je klachten of een aandoening, overleg dan eerst met je arts.
Kan ik bij Fitality ook trainen in Berchem of in het centrum van Antwerpen?
Ja. Bij Fitality Berchem (Filip Williotstraat 1) en Fitality National (Aalmoezenierstraat 82, Antwerpen) train je in het Resultaatscircuit en in Small Group Training, met een lidmaatschap vanaf €27,49 per week.
Probeer het één keer, voor €5
Een filmpje vertelt je weinig over hoe een Reformer aanvoelt. Eén les wel.
Wil je weten waar je vandaag staat? Doe de gratis Fitality Test en krijg in twee minuten inzicht in je vitaliteitsniveau.
Klaar voor de eerste stap? Boek je Reformer-proefles van €5 in Deurne of Merelbeke.
Fitality — vlot vitaal.