Metabolisme na je 40e: vertraagt het echt?
Je eet hetzelfde en toch kom je bij. De schuld ligt zelden bij je stofwisseling: grootschalig onderzoek laat zien dat die tussen je twintigste en zestigste nauwelijks verandert.
Testosteron bij mannen na je 40e: feit en fictie
Moeheid, minder kracht, minder zin — is testosteron de boosdoener? Meestal niet. Wat er echt met je hormonen gebeurt na je veertigste, en waarom krachttraining werkt zonder je spiegel te verhogen.
Blauw licht en slaap: hoeveel schuld heeft je scherm echt?
Blauw licht krijgt de schuld van slecht slapen, en dat klopt maar half. Wat licht echt doet met je biologische klok, waarom een blauwlichtbril weinig oplevert, en wat wél werkt.
Intermittent fasting: hype of hulpmiddel?
Intermittent fasting werkt voor sommige mensen uitstekend — maar niet om de reden die je meestal hoort. Wat gecontroleerd onderzoek aantoont, en het risico dat zelden vermeld wordt.
Hoeveel stappen per dag heb je echt nodig?
Tienduizend stappen komt uit een reclamecampagne, niet uit een labo. Wat het onderzoek wél aantoont over wandelen, waar de winst afvlakt, en waarom stappen alleen niet volstaat.
Sporten tijdens de menopauze: wat er verandert en wat écht helpt
Tijdens de menopauze verandert je lichaam sneller dan je gewend bent: minder spiermassa, meer buikvet, brozere botten. Coach Marjolein legt uit wat er gebeurt, waarom bewegen het krachtigste hulpmiddel is en hoe je slimmer traint in plaats van harder.
Krachttraining tijdens de menopauze: je spieren, botten en balans beschermen
Tijdens de menopauze verlies je sneller spiermassa en botdichtheid. Krachttraining is het enige dat daar rechtstreeks op ingrijpt — en volgens coach Marjolein zelfs omkeert. Zo bouw je het veilig op, ook als je nooit met gewichten getraind hebt.
Perimenopauze: waarom je klachten jaren voor je menopauze al beginnen
Slechter slapen, korter lontje, een veranderend lichaam — en je menstrueert nog gewoon. Coach Marjolein over het grootste misverstand rond de overgang: de perimenopauze begint jaren eerder dan de meeste vrouwen denken.
Buikvet tijdens de menopauze: waarom het komt en wat er wél tegen helpt
Je bent niets anders gaan doen, en toch verandert je buik. Coach Marjolein legt uit waarom vet zich tijdens de menopauze verplaatst, waarom buikspieroefeningen het niet oplossen, en wat wél werkt — inclusief het stuk acceptatie dat erbij hoort.
Te moe om te sporten in de menopauze? Train slimmer, niet harder
Uitputting is een van de meest onderschatte menopauzeklachten — en de reden waarom veel vrouwen net dan stoppen met sporten. Coach Marjolein legt uit waarom stoppen averechts werkt en hoe je je training afstemt op je energie in plaats van op je schema.